In dieser Umfrage berichteten 89 Prozent der Befragten über körperliche Symptome von Muskelschmerzen einschließlich Kopfschmerzen, während 72 Prozent über Müdigkeit und 39 Prozent über Schlafstörungen berichteten.
Die Symptome beschränken sich nicht nur auf die körperliche Gesundheit, sondern beeinträchtigen auch die emotionale Gesundheit: 86 Prozent fühlen sich ängstlich, 81 Prozent beunruhigt und 68 Prozent sind gereizt. Bei den Verhaltenssymptomen gaben 59 Prozent der Befragten im Rahmen der Umfrage an, Alkohol oder eine andere Droge zu konsumieren (verschreibungspflichtige Medikamente oder Drogen wie Kokain und Marihuana).
Was genau ist Stress?
Das Wort, das heutzutage so geläufig geworden ist, hat mehrere Bedeutungen angenommen. Es wird oft mit Emotionen verwechselt. Anstatt zu sagen, dass man wütend oder frustriert ist, sagt man, dass man gestresst ist. Stress ist keine Emotion, sondern eine Anpassung, die von einer Person verlangt wird. Er kann also sowohl positiv sein (wenn eine Herausforderung anregt) als auch negativ (wenn sie als bedrohlich empfunden wird). Die Beurteilung, ob Stress positiv oder negativ ist, erfolgt auf der Grundlage unserer Erfahrungen.
In der Vergangenheit war die Ursache von Stress der Kampf auf Leben und Tod mit wilden Tieren. Heute reichen die Stressfaktoren von frustrierenden Erwartungen in der Familie und als unfair empfundenen Anforderungen am Arbeitsplatz über Leistungsdruck im Studium bis hin zu Überfällen und anderen Formen von Gewalt, die traumatischen Stress auslösen.
Der große Unterschied besteht darin, dass wir früher unsere Hormone für den Kampf gegen wilde Bestien eingesetzt haben, während wir heute mit einer riesigen Adrenalinausschüttung am Schreibtisch sitzen und diese Hormonausschüttung sich in der Kette fortsetzt.
Das Problem mit diesem Übermaß an Stress, Nervosität und sogar innerer Unruhe: Es ist ein möglicher Auslöser für die Entstehung von Krankheiten wie Depressionen, Angstzuständen und sogar Magenproblemen wie nervöser Gastritis und mehr.
Die Stresshormone
Das wichtigste Hormon, das im Blut bleibt, ist Adrenalin. Wir wissen bereits, dass es uns bei der Motivation helfen kann, aber im Übermaß kann es Spuren im Körper hinterlassen. Dasselbe gilt für Cortisol, ein weiteres Hormon, das vom Körper ausgeschüttet wird, um mit Situationen fertigzuwerden, die als gefährlich interpretiert werden.
Cortisol kann, wenn es häufig produziert wird oder sehr lange anhält, das Immunsystem beeinträchtigen. Mit anderen Worten: Die Muskelspannung nimmt zu, die Atmung wird schneller und flacher, die Arterien können sich verengen, manche Menschen haben kalte und schweißnasse Hände und Füße. Darüber hinaus nimmt die Gehirnaktivität zu und damit auch die Herzfrequenz.
Diese Anzeichen für Stress sind der erste Schritt, wenn eine Situation eintritt, die eine Anpassung erfordert. Sie sind wichtig, denn sie helfen uns, diese Situation zu bewältigen.
Wenn die Anzeichen jedoch über einen längeren Zeitraum anhalten, kann der Betroffene gefährliche Symptome entwickeln. Wenn die stressige Situation anhält und die Person nicht über effiziente Ressourcen verfügt, um sie zu bewältigen, nennen wir dies chronischen Stress. Wenn Sie beispielsweise den Tag mit den Worten beginnen: „Ich kann mich nicht erinnern, wann ich das letzte Mal keine Kopfschmerzen hatte, ich kann mich nicht erinnern, wann ich das letzte Mal gut geschlafen habe“, sind die Stressreaktionen bereits dauerhaft geworden.
Auswirkungen auf den Körper
Stress wirkt sich auf den gesamten Körper aus, aber einige Bereiche sind anfälliger für die Folgen lang anhaltender Anspannung.
Das Gehirn: Eines unserer wichtigsten Organe erhält eine höhere Dosis an erregenden Chemikalien. Dadurch erhöht sich die Gehirnaktivität und die Pupillen weiten sich, um die Sicht zu verbessern. Bei hohen Dosen von Stress steigt jedoch der Blutdruck an und es kann zu Schlaganfällen und Aneurysmen kommen.
Das Herz: Die Herzfrequenz erhöht sich und der Blutdruck steigt. Ständiger Stress verursacht große Adrenalinschübe, die die Blutgerinnung erhöhen und die Herzgefäße verengen. Dies erhöht das Risiko eines Herzinfarkts.
Der Magen-Darm-Trakt: Stress verändert den Säuregehalt des Magens. In hohen Dosen bedeutet dies Sodbrennen, Verdauungsprobleme, Gastritis und sogar die Bildung eines Geschwürs.
Die Muskeln: Diese erhalten mehr Blut und Sauerstoff und ziehen sich zusammen, um ihre Leistung zu verbessern. Ständige Anspannung verursacht jedoch Schmerzen, insbesondere im Nacken, im Rücken und in den Schultern, sowie übertriebene Müdigkeit.
Der Mund: Forschungen der Universität Zürich haben gezeigt, dass gestresste Menschen eher an parodontalen Erkrankungen leiden, die das Gewebe um die Zähne herum betreffen, das für den Halt der Zähne verantwortlich ist. Diese Erkrankungen können zur Zerstörung des Knochengewebes und zum Zahnverlust führen.
Wenn die Person mit vielen Situationen lebt, die Stress erzeugen, aber keine wirkliche Flucht erfordern, werden diese Hormone unnötigerweise produziert und bleiben im Blutkreislauf. Um sie zu kontrollieren, können Sie einige Maßnahmen ergreifen:
- Machen Sie regelmäßig körperliche Übungen.
- Pflegen Sie Freundschaften und sprechen Sie über Sorgen und Gefühle.
- Gönnen Sie sich Momente der Ruhe, mit Aktivitäten, die Ihnen Freude bereiten, wie z. B. Hobbys oder das Erlernen einer neuen Sprache.
- Schränken Sie Ihren Nachrichtenkonsum ein.
- Sorgen Sie für eine gute Schlafqualität.
- Nehmen Sie medizinische und psychologische Hilfe in Anspruch.
Stresstoleranz variiert von Person zu Person und von Lebensstil zu Lebensstil
Jeder Mensch hat seine eigene Toleranzgrenze für Stress. Jedes Mal, wenn wir diese Grenze häufig oder über längere Zeiträume hinweg überschreiten, wird es mit Sicherheit ein Nachspiel geben. Ein gängiges Beispiel dafür ist, wenn die Arbeit schädlich ist, die Person aber weitermacht, um nicht auf den Status oder das Gehalt verzichten zu müssen.
Ein gesunder Lebensstil hilft Ihnen auch, Situationen besser zu bewältigen. Das bedeutet nicht, dass Sie keinen Stress haben werden – aber Sie können besser auf Stress reagieren.
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