Gesundheitsfalle Bürojob: Wie gefährlich ist Bewegungsmangel?

Bewegt sich der Mensch wenig oder gar nicht mehr, so werden verschiedene Krankheiten oder körperliche Probleme begünstigt. Das wohl häufigste Problem: Rückenschmerzen. Der Mensch verharrt oft stundenlang in derselben Position. In weiterer Folge kommt es zu Verspannungen. Die Muskulatur, die durch die fehlende Bewegung verkümmert, kann nicht mehr die Wirbelsäule stabilisieren, sodass es zu einer Fehlhaltung und zu Schmerzen kommt.

Da sich der menschliche Körper ökonomisch verhält, verliert er einen Teil seiner Leistungsfähigkeit, wenn es zu keiner ausreichenden Belastung und Förderung kommt. Muskeln, die also nicht beansprucht werden, verkümmern und werden abgebaut. Und nicht nur das: Mangelnde Bewegung führt auch zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Der Herzmuskel wird zu wenig beansprucht, sodass die Leistungsfähigkeit abnimmt. Wird der Herzmuskel dann belastet, kann es schnell zu einer Überforderung kommen.

Viele denken automatisch, sie müssten mehr Sport machen. Doch bereits kleine Veränderungen im Arbeitsalltag sorgen bereits für mehr Aktivität. Das große Ziel ist es, die Sitzdauer im Büro zu verringern. Dazu gehören etwa auch die Wege zum Drucker, die Wege zu den Besprechungszimmern oder auch die Mittagspause. Der Mitarbeiter kann z.B. darauf achten, dass er die Dokumente, die er ausdruckt, einzeln vom Drucker holt und nicht nur einmal am Tag, nachdem er alle Unterlagen ausgedruckt hat. Mitunter ist es auch ratsam, die Treppen anstatt den Aufzug zu nehmen. Auch zur  Mittagspause sollten alle Angestellten kurz vor die Türe gehen und einen kleinen Spaziergang machen. Es sind nur wenige Umstellungen, die aber dafür sorgen können, dass man gesund bleibt.

Wer selten steht, kann zudem auf einen höhenverstellbaren Schreibtisch zurückgreifen. Dieser kann problemlos per Knopfdruck zu einem Stehtisch umfunktioniert werden können. Der Wechsel von sitzender in stehender Tätigkeit erhöht sogar laut Studien die Konzentrationsfähigkeit.