Warum schadet blaues Licht den Augen?

Blaues Licht besteht aus kurzwelligen, energiereichen Lichtwellen, eine Intensität wie bei der Mittagssonne. Da wir immer mehr Zeit am Handy und vor dem PC verbringen, setzten wir uns immer mehr blauem Licht aus. Das Fatale daran: Studien haben ergeben, dass blaues Licht die Augen schädigen kann. Es kann zu einer sogenannten Makuladegeneration führen. Das ist eine altersbedingt auftretende Krankheit, die zu starken Seheinbußen bis zur Erblindung führen kann. 

Doch was passiert genau mit unseren Augen? Wenn blaues Licht auf die Netzhaut fällt, werden zu viele Eiweißstoffe produziert. Das löst eine Kettenreaktion aus, bei der die lichtempfindlichen Sehzellen, die sogenannten Fotorezeptoren, abgetötet werden. Das ist unumkehrbar, denn die Sehzellen können sich danach nicht mehr regenerieren. Außerdem werden Pigmentzellen in der Netzhaut beschädigt.

Doch nicht nur unsere Augen nehmen Schaden, das Licht beeinflusst unsere innere Uhr. Es stört die Melatoninproduktion – Melatonin ist das Hormon, das uns schläfrig macht. Das kann zu Schlafstörungen und langfristig zu Folgeerkrankungen führen.

So können wir uns vor Augenschäden schützen

Weniger Zeit vor dem Bildschirm ist natürlich der effektivste Schutz. Fernsehgeräte, Computermonitore und Handydisplays haben meist einen Nacht- oder Augenschonmodus, der die Augen entlastet.

Wer viel am Bildschirm arbeitet, kann sich beispielsweise nach 30 Minuten eine zweiminütige Pause gönnen und in die Ferne schauen. Direkt vor dem Schlafengehen sollte man am besten auf Smartphone oder PC verzichten. Helle LEDs sollten so angebracht werden, dass sie nicht direkt ins Auge strahlen. Optiker bieten zudem spezielle Brillen an, die vor Blaulicht schützen.