Es gibt drei Stufen der Gewalt-Deeskalation: Vermeidung, Bereinigung, Selbstschutz. In den allermeisten Fällen lassen sich Konflikte durch die ersten beiden Stufen lösen. Doch wie reagiert man, wenn diese Strategien gescheitert sind? Die gute Nachricht ist: Wir können uns wehren. Denn unser Gehirn verleiht uns ungeahnte Kräfte.
Wenn es zum Angriff kommt wissen geübte Kämpfer, was zu tun ist. Für alle anderen sieht die Sache aber schon ganz anders aus. Die gute Nachricht: Jeder Mensch hat von Geburt an Schutzreflexe, die im Falle eines plötzlichen Angriffs wirksam werden, sei es ein instinktives Ausweichen, Schützen des Kopfes oder Hochreißen der Arme. Aber wie weiter? Kann ich überhaupt richtig angreifen, wenn ich nicht mindestens ein paar Jahre eine Kampfsportart ausgeübt habe? Die Antwort ist ganz klar: Auf jeden Fall! Denn jeder Mensch hat rein anatomisch die gleichen Voraussetzungen. Was Laien außerdem einsetzen können: Schnelligkeit, Entschlossenheit und Konsequenz. Hinzu kommt: Ein Kampf wird in der Regel im Kopf entschieden.
Das ist keine Floskel! Kampfsportexperten sehen darin sogar den größten Unterschied zwischen einem sportlichen Kampf und einer Selbstschutztechnik: Beim Kampfsport sind 90 Prozent Technik und Körperbeherrschung, nur 10 Prozent mentale Einstellung. Beim Selbstschutz ist das genau umgekehrt. Hier zählt vor allem die Entschlossenheit, mit der man vorgeht – der Wille, sich selbst zu retten. Um das zu verdeutlichen, können Sie sich Folgendes vorstellen: Nicht Sie, sondern ein Mensch, den Sie sehr lieben, der sich aber nicht selbst verteidigen kann, wird brutal angegriffen. Die meisten Menschen empfinden bereits bei der Vorstellung daran ein Gefühl der Hitze, bekommen einen Tunnelblick, ballen die Fäuste, verkrampfen die Kiefermuskeln usw.. Das ist in unseren Wutkreislauf so verankert. In jedem Menschen steckt also ein gefährlicher Gegner für jedermann. Erfahrene Kampfsportler wissen das. Sie würden niemals einen Gegner unterschätzen. Genauso sollten Laien nicht sich selbst unterschätzen.
Tipp: Wenn Sie einen Selbstverteidigungskurs besuchen wollen, fragen Sie den Trainer zunächst nach dem Kursaufbau. Wie ist die Gewichtung zwischen psychischen und körperlichen Training? Der Grund: „90 Prozent des Erfolgs liegen in unserer Psyche begründet“, sagt der Deeskalations-Experte Stefan Reinisch. „Die restlichen 10 Prozent sollten grobmotorische körperliche Fähigkeiten umfassen.“
Wie erkenne ich einen Angriff
Menschen neigen dazu, Angriffe durch unterbewusste Gesten und Verhaltensweisen anzukündigen. Dazu gehören beispielsweise vermeintlich beiläufige Berührungen des Kopfes oder des Gesichts, eine Gewichtsverlagerung auf das hintere Bein, das Verdecken einer oder beider Händen, das Ausziehen von Kleidung, das Umschauen (Suche nach Zeugen), Körperkontakt (Antippen, ins Gesicht fassen) oder Adrenalin-Symptome (z. B. blasse Haut, zitternde Hände). Ein anderer Hinweis, dass ein Angriff unmittelbar bevorsteht, ist, wenn der Gegenüber immer einsilbiger, unverständlicher und fragender in seinen Worten wird (z. B. „Hä?“, „Was?“, „Äh?“). Der Grund: Der Aggressor weiß, dass sein Angriff unmittelbar bevorsteht, und schüttet Adrenalin aus, Blut wird vom Gehirn in die Muskeln umgeleitet. Insgesamt sorgt dieser Stress für eine eingeschränkte Denkleistung.
Ab wann wehre ich mich?
Man kann für sich selbst rote Linien festlegen. Experten nennen dieses Festlegen von objektiven Angriffssignalen „Trigger“. Solche „Trigger“ können sehr unterschiedlich sein. Bewährt haben sich aber die folgenden:
- ZWEI-KONTAKT-REGEL: Man hat sich innerlich darauf eingestellt, zwei niedrigsschwellige Körperkontakte hinzunehmen (z. B. Schubsen oder Wegschlagen der vor dem Brustkorb erhobenen Hände). Folgt ein dritter Kontaktversuch, geht man sofort zum Gegenangriff über. Problem: Unter Umständen muss man juristisch begründen, warum der Angriff unmittelbar bevorstand.
- ANDROHUNGS-TRIGGER: Auch Worte können als „Trigger“ festgelegt werden. Gemeint ist das oft einem Angriff vorausgehende Androhen von unmittelbarer Gewalt („Ich mach dich kalt!“). Solche Worte können im richtigen Kontext einen Präventivschlag rechtfertigen – auch juristisch.
Rechtslage
Der Gesetzgeber erlaubt es, in einer bedrohlichen und ausweglosen Situation „präventiv zu agieren“. Wenn Sie alles versucht haben, um einem Täter aus dem Weg zu gehen und die Situation verbal zu deeskalieren, Ihr Gegenüber dennoch seine aggressive Konfrontation fortsetzt und Ihnen eine Flucht nicht möglich ist, hat ER Sie in eine ausweglose Situation gebracht – und muss mit den Konsequenzen seines Handelns leben. Im Strafgesetzbuch regelt das §32 StGB. Dort steht in Abs. 2: „Notwehr ist die Verteidigung, die erforderlich ist, um einen gegenwärtigen Angriff von sich oder anderen abzuwenden.“ Der entscheidende Punkt ist hier das Wort „gegenwärtig“. Die ständige Rechtsprechung sagt dazu, dass ein Angriff „gegenwärtig“ ist, wenn er „unmittelbar bevorsteht, gerade stattfindet oder noch andauert“.
Selbstschutz sollte immer die letzte Strategie sein. An erster Stelle steht die Vermeidung und an zweiter Stelle die verbale Bereinigung.
Weitere Empfehlungen der Redaktion
Warum gibt es Linksverkehr?
Lästiger Lebensretter: Warum Staub lebenswichtig ist
Stonehenge: Fakten rund um das weltberühmte Monument
Mindset und Autosuggestion: Entscheiden unsere Gedanken über Erfolg?
Sturm der Mongolen: Wie ein Todesfall Europa rettet
Sonnenschutz – Mythen und richtige Anwendung