Wer ständig nur am Schreibtisch sitzt, hat auch oft die immer gleichen Bewegungsabläufe: die Maus über den Tisch bewegen, den Kopf nach rechts zum Bildschirm geneigt. Diese Bewegungsmuster führen zu einer einseitigen Muskelkontraktion und enden meist in Verspannungen und Rückenschmerzen. Eine kleine Übung, die vor allem die Nackenmuskulatur wieder wachrüttelt, kann man ganz bequem im Sitzen nachmachen. Dabei setzt man sich aufrecht hin, die Beine im 90 Grad Winkel bequem hüftbreit auf dem Boden abgestellt. Dann die Handflächen von unten gegen die Schreibtischplatte pressen und ungefähr zehn Sekunden halten. Täglich dreimal wiederholen.